① 进入汗蒸房前应排便将身体里的废物排出体外。
② 进入前洗浴卸妆后换上宽松的衣服。
③ 喝适量的温水,饮水杯以500毫升以上为好,不要直接饮用冷饮冷食接触冷水。
④ 饭后、饮酒后不宜立即进行汗蒸,饮食不宜过饱,但也不要空腹进入,如有必要还可以带上适当的食物入内,以防止体验中或体验后饥饿难受。